Когнітивна терапія

Раціональна терапія називається когнітивною. Основна ідея цього напрямку в тому, що більшість психологічних проблем особистості є наслідок неправильного сприйняття навколишнього, а також помилкових висновків, хибних уявленнях про дійсність.

Основним завданням когнітивною терапії є аналіз і зміна (переструктруювання) поглядів людини на життя і свої переконання.

Ірраціональні та раціональні переконання

Переконання можна поділити на: раціональні - ті, які мають сенс, переконання за фактом, об'єктивну думку; і нераціональні або ірраціональні - не мають сенсу, не логічні.

Ірраціональні переконання	Раціональні переконання
Всі повинні любити мене	Не всі повинні любити мене
Я повинен зробити все добре	Робити помилки - це нормально
Деякі люди погані і повинні бути покарані	Інші люди «Окей» і я «Окей»
Люди і події повинні бути такими як я їх уявляю	Я не повинен хотіти всім керувати і все вирішувати
У моїх неприємності винні ви	Я відповідаю сам за себе
Я такий слабкий, що у мене нічого не вийде	Я сильний! Я все зможу!
Я не можу йти іншим шляхом, я не можу змінитися	Я можу змінитися!
Ваші проблеми - це мої проблеми	Інші люди можуть самі відповідати за себе!
Є тільки один правильний шлях і я знаю який	Я можу підлаштуватися. Можу бути гнучким, лабільним.
Зі мною може статися щось жахливе	Я зможу зрозуміти, коли все йде не так як треба
Краще не намагатися що-небудь змінити	Важливо діяти

схема А (змінена)

Раціональна терапія: Визначення

Основою раціональної терапії - є аналіз (бажань, почуттів, поведінки, своєї мови) і логічна аргументація.

Як ми використовуємо когнітивну терапію на центрі реабілітації?

За матеріалами книги Чаплинської А.В.

Деталі

Автор: Admin