Когнітивна терапія
Раціональна терапія називається когнітивною. Основна ідея цього напрямку в тому, що більшість психологічних проблем особистості є наслідок неправильного сприйняття навколишнього, а також помилкових висновків, хибних уявленнях про дійсність.
Основним завданням когнітивною терапії є аналіз і зміна (переструктруювання) поглядів людини на життя і свої переконання.
Ірраціональні та раціональні переконання
Переконання можна поділити на: раціональні - ті, які мають сенс, переконання за фактом, об'єктивну думку; і нераціональні або ірраціональні - не мають сенсу, не логічні.
Ірраціональні переконання |
Раціональні переконання |
Всі повинні любити мене |
Не всі повинні любити мене |
Я повинен зробити все добре |
Робити помилки - це нормально |
Деякі люди погані і повинні бути покарані |
Інші люди «Окей» і я «Окей» |
Люди і події повинні бути такими як я їх уявляю |
Я не повинен хотіти всім керувати і все вирішувати |
У моїх неприємності винні ви |
Я відповідаю сам за себе |
Я такий слабкий, що у мене нічого не вийде |
Я сильний! Я все зможу! |
Я не можу йти іншим шляхом, я не можу змінитися |
Я можу змінитися! |
Ваші проблеми - це мої проблеми |
Інші люди можуть самі відповідати за себе! |
Є тільки один правильний шлях і я знаю який |
Я можу підлаштуватися. Можу бути гнучким, лабільним. |
Зі мною може статися щось жахливе |
Я зможу зрозуміти, коли все йде не так як треба |
Краще не намагатися що-небудь змінити |
Важливо діяти |
Раціональна терапія: Визначення
Основою раціональної терапії - є аналіз (бажань, почуттів, поведінки, своєї мови) і логічна аргументація.
Як ми використовуємо когнітивну терапію на центрі реабілітації?
За матеріалами книги Чаплинської А.В.
- Деталі
- Автор: Admin